MITÄ POSTMENOPAUSSI TARKOITTAA?

Postmenopaussilla tarkoitetaan vaihdevuosien jälkeistä ajanjaksoa, joka alkaa vuosi viimeisten kuukautisten jälkeen. Tässä vaiheessa munasarjat eivät tuota enää munasoluja ja estrogeenituotanto on lähes loppunut.

Ennen vaihdevuosia koetut oireet vaihtelevat nyt vakavuudeltaan, voimakkuudeltaan ja esiintymistiheydeltään. Joillakin oireet saattavat helpottaa, kun taas toiset voivat tuntea ne voimakkaammin. On jopa mahdollista, että postmenopaussin aikana ilmaantuu yhtäkkiä oireita, joita ei ollut ennen vaihdevuosia. Suurin ero perimenopaussin ja postmenopaussin välillä on se, että jälkimmäinen kestää koko loppuelämän. Siksi kehossa tapahtuvia muutoksia on ymmärrettävä pidemmän ajanjakson ajan. Lyhyen, keskipitkän tai pitkän aikavälin oireiden välttämiseksi on tärkeää käydä perusteellisia ja säännöllisiä keskusteluja lääkärin kanssa. Näin voit kohdata tämän uuden täysin luonnollisen elämänvaiheesi turvallisin ja luottavaisin mielin.

LYHYEN AIKAVÄLIN OIREET

Lyhyen aikavälin oireet ovat yleensä, mutta eivät aina, tuttuja jo perimenopaussin ajalta. Tässä vaiheessa yöhikoilu, kuumat aallot, univaikeudet tai seksuaalinen haluttomuus ovat arvaamattomia ja vaikuttavat aika ajoin eri tavoin. Joissakin tapauksissa lääkkeettömät hoidot (terveellinen ruokavalio, liikunta, luontaistuotteet, alkoholin ja tupakan käytön lopettaminen jne.) eivät välttämättä riitä. Silloin keskustelu lääkärin kanssa voi johtaa hormonikorvaushoitoon, josta osa kokee saavansa paljon apua.

KESKIPITKÄN AIKAVÄLIN OIREET

• Rasvan jakautuminen

Korvatakseen munasarjojen tuottaman estrogeenin vähentymistä elimistö stimuloi lisämunuaisia, jotka lisäävät estrogeenia tuottavan rasvakudoksen määrää. Sen vuoksi rasva siirtyy erityisesti vatsan ja pakaroiden alueelle. Älä silti hätäile, sillä terveellinen, monipuolinen ja määrältään kohtuullinen ruokavalio auttaa kehoasi sopeutumaan näihin muutoksiin, jolloin voit paremmin.

• Virtsa- ja sukupuolielinten vaivat

Estrogeenin vähentyminen johtaa joskus vulvovaginaaliseen atrofiaan, jonka seurauksia ovat esimerkiksi emättimen kuivuus ja epämukavuus, tiheä ja äkillinen virtsaamisen tarve ja joskus jopa ponnistusvirtsankarkailu (virtsan karkailu fyysisen rasituksen aikana). Nämä muutokset voivat vaikuttaa myös emättimen bakteerikantaan ja siten lisätä riskiä sairastua esim. hiivasienitulehdukseen tai bakteerivaginoosiin. Keskustele lääkärin kanssa miten hoitaa näitä vaivoja. Useimmissa tapauksissa hyvä ennakointi ja säännöllinen seuranta antavat kaiken tarvittavan avun.

• Ihon ikääntyminen

30% ihon kollageenista katoaa postmenopaussin viiden ensimmäisen vuoden aikana. Tämä vaikuttaa suoraan ihoon, hiuksiin ja kynsiin. Ihon sileyttä ja kosteutusta voi kuitenkin edistää esim. lisäämällä ruokavalioon runsaasti E-vitamiinia, D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia. Myös runsaasta liikkumisesta on hyötyä ja voit lisäksi hemmotella itseäsi ihonhoitotuotteilla, jotka vähentävät näitä muutoksia.

PITKÄN AIKAVÄLIN OIREET

• Tuki- ja liikuntaelinten haasteet

Osteoporoosista johtuvat tuki- ja liikuntaelinten oireet ovat yleisiä. Niitä ovat esimerkiksi selkäkipu, pienistä tapaturmista johtuvat murtumat, pituuden vähentyminen ja liikkuvuuden heikkeneminen. Nykyään osteoporoosia vastaan on helppo taistella. Useimmat riskit voidaan välttää harrastamalla runsaasti liikuntaa ja varmistamalla riittävä kalsiumin ja D-vitamiinin saanti. Jos tämä ei riitä, muitakin hoitomuotoja on saatavilla. Keskustele hoitomuodoista lääkärisi kanssa.

• Sydän- ja verisuonitaudit

Estrogeenillä on merkittävä rooli sydämen ja koko sydän- ja verisuonielimistön suojelussa. Estrogeenin määrän vähentyessä verenpaineen, huonon kolesterolin ja aivohalvauksen riski kasvaa. Paras tapa taistella näitä riskejä vastaan on terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta sekä tupakan ja alkoholin kaltaisista huonoista tavoista luopuminen.

Jokaiseen vaihdevuosien oireeseen on olemassa ratkaisu – olipa se lääketieteellinen tai ei. Jokainen nainen on oma yksilönsä, joten ratkaisut riippuvat omista erityistarpeista ja toiveista. Olipa valinta mikä tahansa, sen on oltava yksilöllinen. Itsellesi sopivan ratkaisun voit selvittää oman lääkärisi opastuksella ja tuella.