Ihonhoidon ABC
Ympäristön haittavaikutukset
Epäpuhtaudet
Päivän mittaan iholle kulkeutuvat ilmansaasteet, lika ja pöly sekoittuvat ihon talin ja meikin kanssa. UV-säteiden vaikutuksesta ne muodostavat iholla kuona-aineita ja vapaita radikaaleja. Nämä imeytyvät iholla epidermikseen ja häiritsevät ihon luonnollista puolustusmenetelmää. Huokoset tukkeutuvat ja ihon toiminta heikkenee.
Iho ja stressi
Liian vähäinen unensaanti ja stressi vaikuttavat suoraan ihon hyvinvointiin. Jatkuva stressi ja vähäiset yöunet saavat aikaan väsymyksen merkkejä kasvojen iholla. Tyypillisiä väsymyksen merkkejä ovat tummat silmänaluset, silmäpussit, turvotus ja samea iho. Riittävä lepo ja uni ovat avainasemassa terveen ihon ja kauneuden taustalla.
Iho ja tupakointi
Tupakointi heikentää ihon pintaverenkiertoa ja se saa ihon näyttämään harmaalta ja samealta. Tutkimus tupakoivien ja savuttomien naisten välillä on osoittanut tupakoivien naisten ihon näyttävän 9 vuotta sen todellista ikää vanhemmalta*. Apteekin ammattitaitoinen henkilökunta antaa neuvoja ja auttaa tupakoinnin lopettamisessa.
*Vichy Skin Care Center 2008, 28 000 naista.
Iho ja alkoholi
Alkoholi vaikuttaa kehon estrogeenin määrään. Runsas ja pitkäaikainen alkoholinkäyttö pienentää estrogeenipitoisuutta. Estrogeenin väheneminen vaikuttaa mm. luiden tiheyteen, osteoporoosiin ja kaatumisesta johtuviin luumurtumiin, sydän- ja verisuonisairauksiin sekä ihon elastisuuteen ja ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen.
Liikunta ja ravitsemus
Hyvä, monipuolinen ravinto edistää terveyttä. Hyvällä ruokavaliolla voi olla vaikutusta myös ihon hyvinvointiin. Ihon kannalta on erityisen tärkeää pitää huolta ravinnon riittävästä vitamiinien saannista sekä nesteytyksestä. Juo vettä noin 1–2 litraa päivässä.
Säännöllinen liikunta lisää luun massaa ja parantaa aineenvaihduntaa. Ota liikunta elämäntavaksi ja valitse lajeja, joista pidät ja joita on hauska harrastaa.